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circonscription de MOÛTIERS Savoie - FRANCE

ATHLÉTISME 2003-2004

ENTRAINEMENT

Commencer tout de suite le cycle athlétisme ; l'endurance exige un entraînement régulier, voire quotidien, avec augmentation progressive de la durée et de la vitesse de course. Ce n'est pas une épreuve de paresse mais il ne faut pas non plus "forcer" les enfants. Ils doivent courir en AISANCE RESPIRATOIRE (ils peuvent parler pendant la course). Une rougeur au niveau du visage est normale. Par contre, une PALEUR subite doit entraîner l'arrêt de l'activité. Participer à l'endurance sans entraînement n'a aucun sens.

Pour préparer les nouvelles épreuves…

Pour les exercices préparatoires, se reporter aux BCU 98 et 99 qui proposent de nombreuses situations de travail sur les courses et les lancers.

Pour le matériel :

- haies : haies scolaires (camif collectivité, cazal sport…) ou "bricolées" à l'aide de plots et lattes ( 30 à 40cm, pas plus, pour ne pas transformer la course de haies en succession de bonds en hauteur.

- anneaux : il s'agit "d'anneaux de plage" peu onéreux et que l'on trouve quasiment dans toutes les maternelles. On ne les lance pas à la manière du frisbee (de l'intérieur) avec une intention d'adresse mais en rotation par l'extérieur (voir schéma), un peu comme le disque, sans la volte. Le but est de lancer loin et à l'intérieur d'un "cône de lancer" (puissance et direction) matérialisé au sol avec des zones qui correspondent à des points.

Quelques conseils :

Au départ, on est de profil, pieds décalés sur l'axe de lancer. Tenue de l'anneau, à pleine main. On recule le bras lanceur le plus loin possible, bras libre fléchi. On fait décrire à l'engin une trajectoire d'élan loin du corps et on termine le geste en lâchant l'engin, avec le bras lanceur dans la direction de la cible.

Ne pas s'affoler, ceux d'entre vous qui n'auront pu préparer les nouvelles épreuves seront bien sûr acceptés et les découvriront le jour de la rencontre.